Beetroot Juice:
चाहे गर्मी हो या सर्दी, बीटरूट का जूस (Beetroot Juice) एक ऐसा हेल्दी ड्रिंक है जिसे हर मौसम में पीना फायदेमंद रहता है। बीटरूट न केवल आपकी सेहत को बेहतर बनाता है, बल्कि आपकी स्किन को ग्लोइंग और बालों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स (Antioxidants), आयरन और फोलिक एसिड (Iron and Folic Acid) होते हैं जो आपके शरीर को अंदर से डिटॉक्स (Detox) करके एनर्जी से भर देते हैं।
आजकल कई सेलिब्रिटीज जैसे दीपिका पादुकोण, आलिया भट्ट भी अपनी स्किन और फिटनेस के लिए रोजाना बीटरूट जूस पीती हैं। तो चलिए जानते हैं इस सुपरहेल्दी और ग्लोइंग स्किन जूस की आसान रेसिपी।
🌿 बीटरूट जूस – सिर्फ जूस नहीं, एक हेल्थ टॉनिक
बीटरूट में छुपा है एंटीऑक्सिडेंट्स (Antioxidants) का खजाना, जो स्किन को गहराई से डिटॉक्स करता है, ब्लड को प्यूरिफाई (Blood Purify) करता है और आपको अंदर से चमक देता है।
और खास बात ये है कि इसमें इतनी आयरन और फोलिक एसिड (Iron and Folic Acid) होती है कि ये एनीमिया से लेकर बालों के झड़ने तक, हर चीज़ में असर करता है।
🌟 Health Benefits of Beetroot Juice:
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त्वचा को निखारता है और दाग-धब्बे कम करता है
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बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है और उन्हें मजबूत बनाता है
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शरीर को डिटॉक्स करता है
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आयरन और फाइबर से भरपूर
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इम्युनिटी को बूस्ट करता है
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वजन घटाने में मदद करता है
🧾 बीटरूट जूस के लिए ज़रूरी सामग्री
💡 टिप: जितना ताज़ा, उतना असरदार।
- 1-2 मध्यम बीटरूट – छीलकर टुकड़ों में कटे
- 1 छोटा कटोरी अनार या संतरा (जो भी मौसमी फल मिले)
- 5-6 पुदीने की पत्तियां
- थोड़ा हरा धनिया – स्वाद और ठंडक के लिए
- 4-5 करी पत्ते – बालों के लिए अमृत
- आधा नींबू
- स्वादानुसार काला नमक
- थोड़ा ठंडा पानी
🥣 कैसे बनाएं “बॉलीवुड-स्टाइल” बीटरूट जूस?
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सबसे पहले सारे फ्रेश इंग्रीडिएंट्स को अच्छे से धो लीजिए।
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बीटरूट, अनार या संतरा, पुदीना, करी पत्ता, और धनिया को मिक्सी में डालिए।
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थोड़ा पानी डालकर ग्राइंड करें – जब तक गाढ़ा पेस्ट ना बन जाए।
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अब इसे छान लीजिए – या अगर आपको फाइबर पसंद है तो ऐसे ही पी सकते हैं।
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ऊपर से नींबू का रस और काला नमक डालिए – और आपका जूस रेडी है।
🕔 कब पिएं ताकि असर दिखे?
✅ सुबह खाली पेट – ये आपकी बॉडी को दिनभर के लिए रीसेट कर देगा।
✅ वर्कआउट के बाद – मसल रिकवरी के लिए बढ़िया है।
✅ थकावट या लो एनर्जी फील कर रहे हों तो तुरंत।
💁♀️ मेरे अनुभव से:
जब मैंने 7 दिन तक रोज सुबह बीटरूट जूस पिया, तो मेरी स्किन पहले से ज्यादा साफ और सॉफ्ट हो गई थी। बालों का गिरना कम हुआ और सबसे जरूरी – एनर्जी लेवल बूस्ट हुआ! इस के अलावा मेरे माथे पे कुछ कालापन था , जो इस जूस का सेवन करने से 1 महीने के अंदर साफ़ हो गया।
तो आज से ही अपनी हेल्थ और ब्यूटी के लिए Beetroot Juice को अपने Daily Routine में शामिल करें।
👇 नीचे कमेंट करें और बताएं कि आपने इसे try किया या नहीं! -
